Lorsqu’il s’agit de conseils diététiques, il est facile de penser que la meilleure astuce consiste à manger plus ou moins de « xyz ». Même si oui, c’est vrai, changer ce que vous mangez aura un impact sur votre santé… ce n’est pas le secret.
Obama a révélé un jour qu’il portait quotidiennement les mêmes costumes gris et bleus. Ce n’était pas une question de style. Il s’agissait de réduire la fatigue décisionnelle. Moins il prenait de décisions, plus il préservait de puissance cérébrale pour les choses importantes. Il en va de même pour vous et la nourriture.
La vie est remplie de décisions et, à l’heure des repas, votre cerveau est trop fatigué pour savoir quoi manger. C’est normal. Mais le résultat ? Vous finissez par commander des plats à emporter ou prendre une collation rapide (et souvent moins nutritive).
Emprunter une page à Obama, au lieu de compter sur la volonté du moment, le plan de repas. Ce est le meilleur hack. La planification des repas réduit la fatigue décisionnelle et vous permet de vous sentir autonome et confiant dans vos choix alimentaires.
Donc, si vous vous retrouvez souvent devant le réfrigérateur, débordé de choses à manger (avec ou sans une tranche de fromage au hasard à la main), voici trois étapes simples pour commencer à planifier vos repas.
1. Commencez petit
Si la planification des repas vous semble demander beaucoup de travail, ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de tout faire d’un coup. Concentrez-vous sur la planification d’un seul repas ou d’une collation pour la semaine, ou commencez par deux ou trois jours à la fois. De cette façon, vous prenez cette habitude sans vous sentir dépassé. Et rappelez-vous, ce n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès.
2. Faites une liste d’épicerie
Lors de la planification, rédigez une liste de courses en même temps. Cela garantit que vous aurez tous les ingrédients dont vous avez besoin. Avoir une liste permet d’éviter les achats impulsifs et de s’en tenir à votre plan, plutôt que de vous sentir frustré et vaincu lorsque vous n’avez pas la nourriture que vous aviez prévue prête à manger à la maison.
3. Utilisez ce que vous avez
Avant de planifier, vérifiez votre réfrigérateur et votre garde-manger pour voir ce qui s’y trouve déjà. Vous pourriez être surpris de tout ce que vous pouvez créer avec ce que vous avez déjà. De plus, cela aide à prévenir le gaspillage alimentaire et à économiser de l’argent. Deux victoires !
En prenant seulement dix minutes pour planifier vos repas, vous vous sentirez plus confiant et moins perdu dans vos choix alimentaires. Plus besoin de regarder le garde-manger et le réfrigérateur, de vous sentir coincé ou de vous précipiter pour saisir ce qui est le plus rapide. Vous aurez des repas prêts à emporter, réduisant ainsi le stress et la fatigue décisionnelle.
La planification des repas peut changer la donne, mais si vous vous sentez coincé ou si vous ne savez pas par où commencer, notre équipe est là pour vous aider. Notre spécialité est de vous fournir des outils et des stratégies pratiques, adaptés à vos besoins uniques. Prêt à transformer votre rapport à la nourriture ? Prenez rendez-vous aujourd’hui.
